מתחילים את היום, הבוקר בא ואתם נשלפים מהמיטה ורוצים להתחיל את היום החדש על הצד הטוב ביותר. כן, גם אם לא קמתם ממש עם המון מצב רוח… קבלו רעיונות מנצחים שיהפכו את הבוקר שלכם לטוב ואת היום כולו למוצלח ולנעים.
קבלו את הדרכים שיהפכו לכם את הבוקר לבוקר טוב
אז כן, לא כל בוקר אכן מתחיל בהרגשה טובה, לא כל יום נפתח עם תחושה של שמחה וחיוניות. מה עושים בכל זאת? קבלו רעיונות מנצחים שיעזרו לכם להפוך את הבוקר לטוב יותר, למרות שהוא אולי לא ממש התחיל כך.
-
כוס קפה מפנק
אז כולנו יודעים שאין כמו שתיית קפה, הוא מזרים אנרגיות ומחמם את הגוף. אז כן, אם התחלתם את היום בהרגשה לא נעימה ואתם לא מלאים באנרגיות טובות כמו שאתם רוצים, תוכלו להכין לעצמכם כוס קפה חם ומנפק, כזה משובח כמו שאתם אוהבים ממש. לצד כוס הקפה תוכלו לאכול מאכל קליל. אין ספק שאחרי ארוחה קלילה זו ההרגשה הכללית שלכם תהיה משופרת ותחושו הרבה יותר טוב.
-
התעמלות בוקר
בריא כל כך להתעמל. למתוח את השרירים ולבצע מספר תרגילים מתאימים למצב הפיסי ולגמישות שלכם. לפעמים לא מתחשק לנו להתעמל, לא מתאים לנו להתחיל להתאמץ על הבוקר. אבל ההיפך הוא הנכון – אחרי שנתעמל מעט ההרגשה הכללית שלנו תהיה הרבה יותר טובה. כי אין כמו התעמלות בוקר לשפר את זרימת הדם, להעלות את מצב הרוח ואת האנרגיות. אז אם הבוקר שלכם לא מרגיש לכם מספיק טוב, התעמלות בוקר זה רעיון מנצח ומוצלח באמת.
-
תכנון ערב קודם
אנשים רבים קמים בבוקר ולא ברורים מספיק ביחס ליום החדש שהם מתחילים. מה בתוכנית? מה כדאי לעשות היום? מה נכון להספיק היום? הספקות וסימני השאלה הללו לא תורמים למצב רוח. מה כדאי לעשות? להיות מתוכננים ערב קודם. כאשר יש לנו תוכנית ברורה לגבי יום המחרת נוכל לקום בבוקר בבהירות לגבי מה שמצפה לנו היום, מה שמשפר את ההרגשה ועושה לנו בוקר טוב ומלא בעשייה.
-
ארוחת בוקר מזינה
ירקות וסיבים תזונתיים משפיעים על המצב הבריאותי שלנו ועל ההרגשה הכללית שלנו. לכן כדאי ומומלץ לאכול ארוחת בוקר בשעה מוקדמת, ולהקפיד על ארוחה עשירה ומגוונת שמכילה לחם מקמח מלא, ביצה, גבינה וכמובן סלט ירקות צבעוני. ארוחה כזו מטעינה את הגוף ברכיבים תזונתיים נחוצים וכך ההרגשה האישית משתפרת. ארוחה מושלמת שנותנת אנרגיות ליום כולו.
לסיכום
גם הבוקר שלכם יכול להיות קסום ונפלא. זה יכול לקרות אם תמצאו את הדרך שלכם להנעים על עצמכם את הבוקר. בין אם זה קפה ובין אם זה אימון פיסי. העיקר שהבוקר יהיה טוב והיום נפלא!
